El agua natural es la bebida ideal para mantenerte hidratada; mejor agua del grifo (si es potable) o embotellada (sin o con gas). Otras bebidas adecuadas son la leche y los jugos de frutas. Ambos contienen agua y cuentan para tu ingesta de líquidos diaria. La sopa también cuenta y además te aporta nutrientes beneficiosos. Beber abundante líquido te mantiene sana e hidratada y contribuye a la producción de la leche.

• Bebe cuando tengas sed; es posible que tengas más sed de lo normal por amamantar al bebé.
• Una buena manera de controlar tu balance de líquidos diarios es fijándote en el color de la orina. Si es de color claro, es señal de que estás bebiendo lo suficiente.
• Bebe en pequeños sorbos y de forma regular, preferiblemente mientras estás amamantando, así podrás disfrutar de ese momento relajante con tu bebé.
• Recuerda que el jugo y las bebidas azucaradas aportan calorías adicionales. No caigas en la tentación de tomarlas con mucha frecuencia. El jugo puede contener mucha azúcar pero, por otro lado, el de fruta natural también te ayuda a cubrir la ingesta diaria de fruta recomendada.
• Es mejor limitar tu consumo de cafeína durante la lactancia; esto incluye tanto el café, como el té y los refrescos.