Reines Trinkwasser ist das ideale Getränk, um Ihren Flüssigkeitshaushalt in Balance zu halten; am besten Leitungswasser (sofern in Ihrer Umgebung kein Gesundheitsrisiko besteht) oder abgefüllt in Flaschen (still oder mit Kohlensäure versetzt). Weitere geeignete Getränke sind Milch und Fruchtsäfte. Beides enthält Wasser und unterstützt Sie bei der Aufnahme von genügend Flüssigkeit. Suppe dient ebenfalls der Flüssigkeitsaufnahme und kann zusätzlich nützliche Nährstoffe liefern. Genügend Flüssigkeit ist wichtig, um gesund zu bleiben. Zudem verbessert eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme Ihre Milchproduktion.

• Trinken Sie, wann immer Sie durstig sind; Sie könnten aufgrund des Stillens öfters Durst haben als sonst.
• Eine gute Art, Ihren Flüssigkeitshaushalt zu kontrollieren, ist die Farbe des Urins. Ist er klar oder leicht gefärbt, trinken Sie wahrscheinlich genug.
• Trinken Sie regelmässig und in kleinen Schlucken, vorzugsweise während des Stillens – geniessen Sie diesen entspannenden Moment mit Ihrem Baby.
• Denken Sie daran, dass Saft und gesüsste Getränke zusätzliche Kalorien liefern. Greifen Sie beim Trinken also nicht zu oft darauf zurück. Auch Saft kann viel Zucker enthalten, reiner Fruchtsaft zählt gleichzeitig auch zu Ihrer täglich empfohlenen Ration an Obst.
• Es ist am besten, wenn Sie in der Zeit des Stillens nur wenig Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke wie Tees oder Limonade trinken.